چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم و احساس خستگی نکنیم

چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم و احساس خستگی نکنیم

آیا می خواهید موفقیت بیشتری داشته باشید؟ یا سعادت خود را در طول روز افزایش دهید؟

یا به سادگی کارهای بیشتری انجام می دهید؟

اگر به هر یک از این سؤالات پاسخ مثبت داده اید ، می توانید با بیدار شدن زودتر

از حد معمول به این نتایج برسید. مشکل ما انسان ها دقیقا از همان جایی

شروع می شود که نمیتوانیم بر تنبلیمان غلبه کنیم بیدار شدن از خواب هم

یکی از همان کار های سختی است که بشتر ما با ان مواجه هستیم.

علت دیر بیدارشدن از خواب صبح

این سناریو را تصویر کنید:

زنگ هشدارتان ساعت ۷ صبح به صدا در می آید معمولا کاری که

همه میکنند دکمه تعویق را میزنند . فقط به این دلیل که شما به ان

دقایق اضافی نیاز دارید تا بتوانید از خواب گران بهای خودتان بیدار شوید

مشخصا این تنبلی به خاطر اینه که مثلا تا ساعت ۲ شب درگیر مسائل خود بوده اید

و حالا با ۲ دقیقه اضافه خوابیدن می خواهید جبران کنید دوباره زنگ هشدار به صدا

در می اید بوق بوق و باز هم طبق عادت دوباره به تعویق میندازید و همین روال ادامه دارد

فقط برای هر کس تعداد دفعات متفاوت است و بلاخره بیدار می شوید .

باید به سر کارتان بروید دیرتان شده است و با عجله صبحانه را نخورده و با عجله با اعضای خانواده

خداحافظی می کنید و میروید این از شروع روزتون با اشفتگی ترس و نا امیدی !!!

چگونه زود بیدار شویم و احساس خستگی نکنیم (مزایای بیدار شدن از ساعت ۵ صبح )

بیدار شدن زود هنگام برابر با انجام کارهای بیشتر و برابر با موفقیت می باشد

اما شما خود ، باید بخواهید تا دکمه تعویق را نزنید .

حال تصور کنید به محل کار خود رسیده اید و خسته و خواب الود کارهای عقب افتاده

خودتون رو انجام میدید و این کار تا شب زمان می برد و فرصتی که قرار بود کنار

خانواده باشید را از دست می دهید.

و تکرار همان روز !  در روز های دیگر ، و این سناریو برای همه ما اشنا است

امروز من به شما نکاتی اموزش میدهم که کمکتون کنه تا به راحتی و زود هنگام

از خواب بیدار بشوید و پیشنهاداتی که باعث میشه بعد از خواب انرژی خودتون رو

بدست بیارید

اما ابتدا ، اجازه دهید بحث کنیم که با بیدار شدن زود هنگام چه مزایایی را به دست خواهید آورد.

فواید صبح زود بیدارشدن

عملکرد علمی بهتر.
یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد دانش آموزانی صبح راحت تر بیدار می شوند دارای معدل بالاتری

نسبت به دانش اموزانی هستد که شب را برای مطالعه انتخاب می کنند

دلیل این امر میتواند داشتن زمان برنامه ریزی بیشتر باشد یا اینکه کارایی بهتر ذهن در تجزیه و تحلیل

در اوایل صبح باشد به هر حال نمرات بهتر باعث اینجاد امنیت شغلی می شود

بسیاری از افراد موفق بیدار می شند زیرا ان ها از افراد دیگر که هیچ برنامه ای برا زندگی ندارند

کار های بیشتری انجام می دهند و انگیزه بیشتری دارند و دکمه تعویق را نمی زنند چون میدانند وقت طلاست

در تحقیقات قابل توجه که در سال ۲۰۰۸ انجام شد ، کریستوف رندلر ، زیست شناس از دانشگاه هاروارد ، کشف کرد

که افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند نسبت به افرادی که بیشتر میخوابند ، فعالیتهای بیشتری نشان می دهند.

افرادی که زود از خواب بلند می شوند به دلایل مختلف بازدهی بیشتری دارند . اول ، آنها در طول روز وقت بیشتری برای

تمرکز روی کارهایی دارند که به آنها کمک می کند تا به سمت اهداف خود پیشرفت کنند.

صبح زود زمان بسیار خوبی برای انجام کار است زیرا شما وسط روز که همه افراد فعال هستند،

وقفه کمتری نسبت به زمان انجام خود دارید.

چگونه صبح زود برای درس خواندن بیدار شویم

برای صبح زود بیدارشدن لازم نیست یک روزه این کار را انجام دهید باید از کم شروع کرد مانند هر کار دیگر که

اگر می خواهید در آن کار موفق باشید باید از کم شروع کرد مثلا برای موفقیت در رشته تحصیلیتان نمیتوانید

یک شبه تمام درس های عقب افتاده را به خوبی یاد گرفته و موفق شوید.

پس بهتر است مرحله به مرحله به خواسته ها و آرزوهایتان برسید برای موفقیت در سحر خیز بودن باید از کم شروع کرد

پس اگر هر روز ساعت ۸ صبح از خواب بیدار می شدید فردا صبح ساعت ۷:۴۵ بیدارشوید روز بعد ساعت ۷:۳۰بیدار شوید

یک ربع یک ربع تنظیم کنید تابه ساعتی که دوست داشتید از خواب بیدار شوید برسید. این راه بهترین روش و آسان ترین روش است

اگر این کار هم برای شما سخت است روزی پنج دقیقه زودتر از روز قبل بیدارشوید حتما نتیجه میگیرد

اگر شما همیشه ساعت ۱۱ می خوابید و ۸ صبح از خواب بیدار می شوید نباید توقع داشته باشید که همان ۱۱شب بخوابید

و ساعت ۶ صبح از خواب بیدار شوید بدن شما عادت کردت است ۸الی ۹ ساعت استراحت کندو اگر هم شب دیر بخوابید

و صبح زود از خواب بیدار شوید آن روز احساس خستگی و مدام خمیازه میکشید.

اگر قرار است شما ۶ صبح از خواب بیدارشوید باید شب قبل ساعت ۹ بخوابید چون بدن شما عادت کرده به این زمان استراحت

و زمان میبرد که بدن شما عادت کند به کم خوابیدن اگر میخواهید زمان کمی برای استراحت خود بزارید بهتر است کم کم زمان

خوابتان را تغییر دهید.

درمان بی خوابی در شب و نکاتی که میتواند به شما کمک کند تا راحت تر بخوابید